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 什么是氣血不足？

 氣血不足，即中醫所說的氣虛和血虛。    氣、血來源有二：    一是先天之精氣，即父母的先天之精；    二是后天之精氣，即脾胃運化的水谷與自然之精。    氣推動血液運行，血作為氣的載體，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛。    所以，  當人體氣血不足時，容易出現精神恍惚、心悸不安、關節疼痛、消瘦或肥胖等問題。

 氣血不足有6個表現

從外表來看，以下幾個表現可以幫你判斷是否氣血不足。    

 看皮膚。氣血對皮膚的充養作用在《素問 邪氣臟腑病形篇》中有精辟的闡述：    “十二經絡，三百六十五絡，其氣血皆上注顏面而走空竅。    ”也就是說，經絡把氣血精微物質輸送到皮膚，皮膚得養則紅潤；    氣血運行正常，濡養皮膚，則感覺靈敏。    如氣血生成不足或運行障礙，則表現為皮膚黯淡無光或萎黃、肌膚干燥、感覺異常。    

 看眼睛。主要看眼睛的色澤和清澈度。    眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；    眼白的顏色混濁、發黃，表明肝臟氣血不足；    眼袋很大說明脾虛運化不足；    眼睛干澀、眼皮沉重，也代表局部氣血不足；    兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現。    

 看頭發。《黃帝內經》中這樣記載頭發的生長過程：    人在七八歲時因腎氣盛而“發長”，到三十歲左右因腎氣實而“發長極”，四十歲左右因氣血漸虛而“發始墮”，五十歲以后因腎氣衰而“發始白”。    這說明頭發的生長源于氣血的滋養，氣血旺盛則頭發生長正常，氣血不足則不能上達頭部而致發白易落。    

 看手部。氣血充足，手總是溫暖的，而手心煩熱、出汗或手冰冷，則是氣血不足。    氣血不足時，手指指腹會扁平、薄弱或指尖細細。    古語云：    “爪為筋之華，血之余”，如果指甲灰白無光澤，可能提示身體氣血不足或患有某種疾病。    

 看睡眠。明代醫家張景岳在《景岳全書》中說，無邪而不寐者，必營血之不足也。    血虛則不能養心，心虛則神不守舍。    不少人的失眠是因氣血不足所致，常表現為入睡困難，易驚易醒、夜尿多、打呼嚕等。    而太愛睡覺，也往往是氣血虛的表現。    

 看牙齦。牙齒與腎的關系最為密切，因此，如果一個人牙齒發育不好，通常腎也不好。    若成人牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮等問題，多為腎氣虧乏，腎為先天之本，腎氣不足多與氣血不足相關聯。    

 那么如何益氣養血呢？

 1、中藥調理：常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等，可以在醫師指導下選方煎服。    

 2、飲食注意：平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵等)、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、山藥、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。    

 3、經絡療法：  經常做頭部、面部、腳部保健按摩可以消散瘀血，可以堅持按揉關元、血海、足三里、三陰交等穴位。

   4、運動養生：  平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運動。    另外“久視傷血”，長時間坐在電腦前的人，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷氣血。