睡眠占據我們人生約1/3的時間，因此高質量的睡眠是健康和精力的首要保障。現在的很多年輕人生活壓力大，生活成本高，社會競爭力越來越強，容易出現急躁不安的情緒導致失眠。甚至經常在床上輾轉反側，好不容易睡著了，卻各種夢境相伴。有時候睡不好會造成的焦慮，還會影響第二天的工作。
其次，多曬太陽多運動，避免白天小睡。曬太陽可以刺激合成褪黑激素，分泌血清素，而這些都是睡眠的重要動力。而多運動，特別是有氧運動，可以升高體溫，并且持續一段時間，而體溫下降則會增加睡眠驅動。
困了就去睡，不困就呆著。世界衛生組織的死亡原因統計沒有失眠，所以失眠雖然難受，但也沒有那么困難。放松心情，可以更快入睡。
高質量的睡眠可以讓我們身體健康，幸福感增強，愿我們都能丟掉睡眠困擾！
如果長期受到失眠影響，睡眠的數量、質量、時間或節律紊亂等，則可能需要就醫，吃藥來治療失眠。
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